Autor: Rafaela Nutricionista Lima

De acordo com o National Institutes of Health, entre 60 e 70 milhões de americanos têm alguma doença digestiva. Mesmo que você não tenha um diagnóstico de problema digestivo, talvez já tenha ouvido falar que o papel do sistema digestivo em decompor os alimentos pode impactar sua saúde mental e imunológica. Como manter um trato… Continuar lendo O que acontece com seu corpo quando você toma probióticos todos os dias

Sentindo-se indisposto? Seja por um nariz entupido, tosse ou dor de garganta, a busca por alívio é inevitável. Quando o nosso sistema imunológico é afetado, frequentemente nos sentimos derrotados e desejamos ter cuidado dele antes. Com tantos produtos no mercado que prometem “impulsionar o sistema imunológico”, é fácil ficar confuso sobre o que realmente funciona.… Continuar lendo Os 5 Melhores Suplementos para Fortalecer sua Imunidade, Recomendado por Nutricionistas

Quando o assunto é emagrecimento, surgem diversas opções e estratégias, como o acompanhamento nutricional ou o uso de medicamentos injetáveis, como Ozempic e Mounjaro. Mas qual abordagem é mais vantajosa? A resposta depende das necessidades e do contexto de cada pessoa. Vamos comparar os benefícios e limitações de cada uma para te ajudar a fazer… Continuar lendo Consulta com Nutricionista vs. Uso de Medicamentos Injetáveis: Qual é Mais Eficaz no Emagrecimento?

Nos últimos anos, o uso de medicamentos injetáveis como Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida) tem ganhado destaque no tratamento de condições como diabetes tipo 2 e na busca pelo emagrecimento. Esses medicamentos atuam no controle da glicemia e promovem a sensação de saciedade, reduzindo o apetite. No entanto, é essencial compreender os benefícios e os… Continuar lendo Ozempic e Mounjaro: Entenda o Uso de Canetas Injetáveis e Suas Consequências a Longo Prazo

As proteínas são indispensáveis para diversas funções do organismo, como construção muscular, reparação tecidual, produção de hormônios e enzimas, além de fornecerem saciedade. Mas você sabe quais são as melhores fontes de proteína? Vamos explorar as principais opções e como incluí-las na sua dieta! Proteínas de Origem Animal As proteínas animais são consideradas completas, pois… Continuar lendo Conheça As Melhores Fontes de Proteína para Sua Alimentação

Quando o objetivo é ganhar massa muscular, muitas pessoas cometem o mesmo erro: focar apenas na ingestão excessiva de calorias, sem priorizar a qualidade dos alimentos. Embora seja verdade que o excedente calórico é essencial para a hipertrofia, consumir calorias provenientes de alimentos ultraprocessados, gordurosos ou com baixo valor nutricional pode prejudicar a saúde e… Continuar lendo Erro Comum na Dieta para Hipertrofia e Como Evitar

Proteínas: Quanto Realmente Precisamos para Hipertrofia? A hipertrofia muscular é o objetivo de muitas pessoas que frequentam a academia, seja por razões estéticas ou de saúde. Nesse processo, a proteína desempenha um papel crucial, pois é o macronutriente responsável pela construção e reparo dos tecidos musculares. Mas afinal, quanto de proteína realmente precisamos para promover… Continuar lendo Proteínas: Quanto Realmente Precisamos para Hipertrofia?