Receitas Saudáveis

Jantar Saudável com Macarrão de limão e brócolis com parmesão

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Jantar Saudável com Macarrão de limão e brócolis com parmesão

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 8 conchas de rotini de trigo integral ou macarrão farfalle
  • 1 ¾ xícara de água
  • 1 ½ xícara de caldo de legumes com baixo teor de sódio ou caldo de galinha
  • 1 colher de sopa de raspas de limão
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de pimenta moída
  • 1 pacote (10 pedaços) de floretes de brócolis congelados, descongelados e picados grosseiramente
  • ⅓ xícara de queijo parmesão ralado
  • 4 colheres de chá de suco de limão ou mais a gosto

Instruções

  1. Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio. Adicione a cebola e cozinhe, mexendo, até começar a amolecer, cerca de 2 minutos. Adicione o alho e cozinhe, mexendo, até ficar perfumado, cerca de 30 segundos. Adicione o macarrão, a água, o caldo, as raspas de limão, o sal e a pimenta. Cubra e deixe ferver. Descubra, reduza o fogo para médio-alto e cozinhe, mexendo sempre, por 10 minutos. Adicione os brócolis e cozinhe, mexendo, até aquecer por 2 a 3 minutos. Retire do fogo e junte o parmesão e o suco de limão.
kcal Gordura Carboidratos Açucar Fibra Proteina Sódio
210kcal
10g
24g
9g

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