Receitas Saudáveis

Lanche Saudável Sanduíche de Abacate, Tomate e Frango

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Lanche Saudável Sanduíche de Abacate, Tomate e Frango

Nesta receita saudável de sanduíche de frango, o abacate é amassado para criar uma pasta cremosa e saudável.

Ingredientes

  • 2 fatias de pão multigrãos
  • ¼ abacate maduro
  • 3 pedaços de peito de frango cozido, desossado e sem pele, fatiado (ver dica)
  • 2 fatias de tomate

Instruções

  1. Torrada. Amasse o abacate com um garfo e espalhe sobre uma torrada. Cubra com frango, tomate e a segunda torrada.

Pontas

Dica: Se não tiver frango cozido, você pode escalfá-lo para usar em uma receita. Coloque os peitos de frango desossados ​​e sem pele em uma frigideira ou panela. Adicione água levemente salgada para cobrir e deixe ferver. Cubra, reduza o fogo para ferver e cozinhe até não ficar mais rosado no meio, 10 a 15 minutos, dependendo do tamanho. (Oito onças de peito de frango cru, desossado e sem pele rende cerca de 1 xícara de frango cozido fatiado, picado ou desfiado.)

kcal Gordura Carboidratos Açucar Fibra Proteina Sódio
347kcal
12g
28g
8g
31g

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