Receitas Saudáveis

Salada de Nhoque de Legumes de Verão

Receitas Saudáveis

Salada de Nhoque de Legumes de Verão

Redes

Este riff de salada de macarrão fica melhor servido quente, enquanto o nhoque fica gostoso e macio. Além disso, os vegetais grelhados ficam ainda mais saborosos recém-saídos do fogo nesta receita fácil de nhoque.

Ingredientes

  • 1 pacote de nhoque de trigo integral
  • 1 berinjela pequena, cortada longitudinalmente em tábuas de 1/2 polegada
  • 1 abobrinha média, cortada longitudinalmente em tábuas de 1/2 polegada
  • 1 abóbora amarela média, cortada longitudinalmente em tábuas de 1/2 polegada
  • 1 espiga de milho, descascada
  • ½ cebola roxa média, cortada em rodelas de 1/2 polegada de espessura
  • 4 colheres de sopa de azeite extra-virgem, divididas
  • 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco picado
  • 2 dentes de alho ralados
  • ½ colher de chá de pimenta moída
  • ¼ colher de chá de sal
  • ½ xícara de queijo feta esfarelado

Instruções

  1. Pré-aqueça a grelha em médio-alto.
  2. Ferva o nhoque de acordo com as instruções da embalagem. Escorra.
  3. Enquanto isso, pincele a berinjela, a abobrinha, a abóbora, o milho e a cebola com 2 colheres de sopa de óleo. Grelhe os legumes, virando ocasionalmente, até ficarem carbonizados e macios, 6 a 10 minutos no total. Transfira para uma tábua de corte. Retire os grãos de milho da espiga e corte os outros vegetais em pedaços pequenos.
  4. Bata as 2 colheres de sopa restantes de óleo, vinagre, manjericão, alho, pimenta e sal em uma tigela. Em uma tigela grande. Adicione o nhoque e os legumes e misture bem. Sirva polvilhado com queijo feta.
kcal Gordura Carboidratos Açucar Fibra Proteina Sódio
445kcal
19g
60g
13g

Sua jornada para uma vida mais saudável começa aqui.

Newsletter
© 2024 Rafaela Nutricionista | Todos os direitos reservados