Mês: maio 2024

Recheada de coco, abacaxi e manga, esta receita fácil de aveia durante a noite irá transportá-lo para os trópicos. Prepare uma grande porção de café da manhã pronto para consumo durante a semana. Ingredientes ½ xícara de aveia em flocos (ver dica) ¾ xícara de bebida de leite de coco sem açúcar ¼ xícara de… Continuar lendo Aveia tropical durante a noite

Esta salada fácil de grão de bico, sem cozimento, fica pronta rapidamente, tornando-a a escolha perfeita em dias agitados. O vinagre de vinho tinto ilumina o prato, enquanto o queijo feta adiciona um sabor picante e levemente salgado. Ingredientes 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem 2 colheres de chá de vinagre de vinho tinto… Continuar lendo Salada de Pimentão e Queijo Feta com Grão de Bico

Repolho vermelho e verde e cenoura laranja brilhante formam uma combinação colorida e saudável. Para um sabor especialmente de nozes, use o repolho Savoy em vez de repolho verde normal. Ingredientes 3 colheres de sopa de maionese com baixo teor de gordura 3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado 1 colher de sopa de… Continuar lendo Salada de Repolho Cremoso

A combinação agridoce de limão e mirtilo é equilibrada pela cremosidade do leite neste pudim de chia com cheesecake. As migalhas do biscoito Graham reproduzem a crosta de um cheesecake, enquanto as sementes de chia oferecem fibras e gorduras ômega-3. Ingredientes 1 colher de sopa de açúcar granulado 1 colher de sopa de água ½… Continuar lendo Sobremesa Saudável Pudim de Chia com Cheesecake de Limão e Mirtilo

Crocante, extravagante e tão delicioso – o que mais você poderia pedir neste aperitivo fácil de frango? Sirva esses pedaços de frango com um molho como marinara ou chipotle aioli, ou troque-os e use-os como cobertura de salada. O peito de frango funciona como um substituto, embora não fique tão macio e úmido quanto as… Continuar lendo Pedaços de frango crocante com parmesão Para o Jantar

Ingredientes 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem 1 cebola média picada 2 dentes de alho picados 8 conchas de rotini de trigo integral ou macarrão farfalle 1 ¾ xícara de água 1 ½ xícara de caldo de legumes com baixo teor de sódio ou caldo de galinha 1 colher de sopa de raspas de… Continuar lendo Jantar Saudável com Macarrão de limão e brócolis com parmesão

Nesta receita saudável de sanduíche de frango, o abacate é amassado para criar uma pasta cremosa e saudável. Ingredientes 2 fatias de pão multigrãos ¼ abacate maduro 3 pedaços de peito de frango cozido, desossado e sem pele, fatiado (ver dica) 2 fatias de tomate Instruções Torrada. Amasse o abacate com um garfo e espalhe… Continuar lendo Lanche Saudável Sanduíche de Abacate, Tomate e Frango

Ingredientes 1 1/2 xícaras de morangos congelados 1 xícara de fatias de pêssego congeladas 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar 1/2 xícara de iogurte coado simples com baixo teor de gordura (estilo grego) 1/4 xícara de cerejas doces escuras congeladas 3 tâmaras secas sem caroço 2 colheres de sopa de sementes de chia… Continuar lendo Smoothie de Sementes de Chia com Morango e Pêssego